sambungan AZAM 2009

sebelum citer pasal azam nak citer pasal penimbang ku nie... dia bagi trick kat aku pulok dah.... mula2 timbang 67.7kg.. wwwaaahhhh happy giler.... pastu tmbg 2nd time 68.6kg ..mmmm napelak penimbang nie bg lain2 result.... rupa2nye kalau kita berdiri x betul jadi ringanlah....... aku test banyak kali baru tau... yela... bilik ku suma carpet... mengharapkan kotak penimbang tu sendiri sbgi lapik.... kena cari sesuatu yang keras sebagai ganti... nantilah ku pikirkan...

jap timbang jap ye..update 4 today :-

berat 68.6kg (alamak naik 500gm la......adakah sebab ku exercise pg tadi dan muscle ku build.. hehe nak sedapkan atilah tuh....) yeyeye pagi tadi ku paksakan diri untuk bangun dan exercise... buat lah toning upper body 20 minit.. peluh2 nitik jugak tu.....

bf : 39.4% (masih panjang lagi perjalananku)
bw : 41.6% (water nie sepatutnye yang ok brape yek?)

ok..ok..ok..
AZAM 2009:-

5. Kurangkan pemaikaian make-up (natural beauty lah konon) of coz lah nie kena jaga kulit..... macamana pun sunblock tetap pakai.... hampir berjayalah tu....pg2 cuma pakai sunblock, eyebrow pencil (sebab eyebroe yg kureng ini), blusher n lip gloss (ku pakai magic wonder nutrimetics)

6. Kurangkan had laju pemakanan (apenie ???) sebelum nie aku adalah pemakan yang paling laju.. yeye betul nie disebabkan ade anak2 yang lebih memerlukan perhatian so ku terpaksa makan laju2 ..lama kelamaan menjadi kebiasaan dan it's bad habit... sebab bila kita makan laju otak kita tak sempat nak ambik data yang kita nih dah kenyang so makan pun lebihla.......

enam dulu...

diner last night :-

nasi goreng.. wwaahhh jgn cepat melatah... ku kongsi dengan 2 anak perempuan ku.. so makan ala2 x mkn gitu.. hb ku bising suruh order lain... tapi ku menolak.......mmmmmm apstu buah jambu sepotong besar kot... mlm td mcm x kenyang so pastu ku ambil GCL...

Today :-

BF : mehoon sesenduk n telur rebus sambal + air kosong +GCL

snek : tuna pedas sandwich

lunch pun sama mcm snek + betik sepotong

air slow ckit hr nie kul 3 baru ambil 1.5l je... xpe.. minum2 dan minum lagi.........