Wednesday, March 18, 2009

Daku Ngelat lagi, padahnye.......

Ya betul... aku ngelat lagi nak exercise pagi2..... padahnye... biasalah... berat bertambah... perut muncit...n air pun x cukup minum.... alahai.... macam putus asa je... tambahan pulak muka ni naik jerawat banyak pulak tuh... adakah daku stress.... mungkin?? sebab ape stres?? pikir sangat nak kurus.... sekarang dah bertambah masalah satu lagi....... muka naik jerawat... padan muka gue....



Camne nak capai target nih..... wa punye update today berbanding 10 mac lepas



berat 69.4kg (>0.7kg)

bf 40.4% (>0.9%)

bw 40.9% (< 1%) nie sepatutnya normal 50%-55%



ukur lilit :-



lengan 34cm ( menten)

pinggang 88cm (> 4cm)

punggung 107cm (>2cm)

peha 60cm ( >1cm)

camno tuh.... x taulah nak buat camne lagi... nie gara2 happy holiday kat penang lah nie... makan x hengat... dah la buffet kat hotel tu sodap banget... campur penangan nasi kandar...

harapnye lepas nie boleh start control smula... seperti forumer BFT selalu pesan... back in track.... masih belum terlambatkan.....

Tuesday, March 10, 2009

Ukur Badan Sendiri

Sebenarnye bab2 mengukur nie malas lah nak buat tapi sebenarnye buat gak... (dlm diam2) sebab penimbang haprak takleh pakai.... nombor tak berubah langsung.. pagi nie cuba jeling2 je penimbang tuh... tapi kalah jugak timbang jugak... resultnye

berat 68.7 kg
bf 39.5%
bw 41.9%

ukuran pagi nie :-

lengan (area paling problem ) :- 34cm
pinggang (area paling bangga) :- 84cm
punggung (area kedua paling problem) :-105 cm
peha (area paling kritikal):-59cm

problem tul kan??

mari bandingkan ngan ukuran dolu2 pada :- 30.12.2008

berat 71kg
lengan :- 36cm
pinggang :- 88cm
punggung :- 108 cm
peha :- 63cm

yessss...... ada jugak pengurangannye happy2...... ita takes 3 month untuk dapatkan ukuran ini..... ini membuktikan JM memang berkesan... teruskan2.. yeah....

kalau nak kirakan eehhh nak dapat weight 65 kg mesti boleh dapat dalam

71 kg - 12/08
68 kg - 3/09
v
v
65 kg - 6/09

Berjayakah aku???? kita tengok ye........

Thursday, March 5, 2009

berJM dua kali

Sebabkan hari2 sebelum nie hampir berputus asa..... hari nie ku berJM dua kali uuuwwaaahhh... pagi tadik level 1... pukul 4 tadik level 2..... level 1 nih dah buat ada la dalam 5 kali tapi bukan hari2... 5 kali tu dalam tempoh 2 minggu.. hehe... punyalah malas..... badan rasa ok... makan hampir displinkan diri.... walaupun pagi tadi dah sebat me hoon goreng tapi sesenduk je.. lauk ubi kentang n sambal ckit.. ok kot.... sebab lunch tadik ambil tuna sandwich n brokoli 1 cup (nie bekal dari rumah) je.... snek pagi takde... lepas berJM petang nie ambil yogurt dutch lady perasa apple nyum2 sedap lorrr.... hopefully malam nie takdelah kantoi ye.......

Wednesday, March 4, 2009

no new update ( hampir berputus asa...)


haiiyyyaaa..... nak update pebenda... berat, fat, suma pun sama..... nasib baik ada forum cari BFT... membacanye membuat ku semangat semula... sebab ramai yang dah lost weight tapi tidak terjadi kepada ku..... camne neh....... lepas nie nak try cni sandfi pulak..... lepas habis gclife nih.... ikut lah org nak cakap ape.... itu adalah penambah je....kan..... makan tetap kena jagala n exercise... me makan tak jaga ...tula pasal... mmmmmm letak gambar nak.... gambar orang gemuk....
Gambar nie ambik bulan 26 November 2008..... tujuannye ambil gambar nie nak compare ngan sekarangla.... tapi samo sajork.....