Thursday, February 5, 2009

Sakitnye badan......

Hasil daripada Exercise Pagi Semalam dan buat yoga for belly (tengok dalam prevention mag. ) masa lunch hour smlm...aaarrgghhh pagi nih badanku sakit2..... malam tadi dah mulalah...tp mlm tak sakit... tetapi ku rasa letih dan mengantuk yang amat sangat....... suma kerja terpaksa ku lunaskan pagi2 nie ngan badan2 yang sakit2 ini..... Adakah ini tanda bahawa exercise smlm berhasil or sebab lame dah tinggal senam??.... 2..2..pun betul.......

update today :-

berat 68.8kg
bf 39.5%
bw 41.5%

agak terlebih weight..... tapi takpe aarrr... baru sehari takkan nak turun kan...... perubahan pasti terhasil dalam tempoh sebulan nanti... kita tengok dalam sebulan nanti perbezaannye..

BF : cleanse 1 jam pastu roti bakar + air suam + tehtarik...share ngan HB....

jangkaan snek : roti whole meal kosong 2 keping... sebab x bw ape2x....

jangkaan lunch roti whole meal + telur rebus (alamak macam minggu terlebih telur pulak... xpe.. buang itu kuning ye....) + secawan sup vono.. ee mcm banyak je... jap kalori sup tu..... fuh nasib baik.. sup tu dah expired la...... x jadilah minum sup... kurang ckit makan...

teringat malam td hb ku ajak gi burger king.... alamak abihlah diet ku... nasib baik anakku buat hal.... x jd nak mkn situ terus ke syed je... di syed hanye dinner sedikit french fries n roti bakar... yeah....

jangkaan workout : pagi tadi dah sakit badan mestilah tak workout.. lunch hour akan ke gym....

No comments:

Post a Comment