Malas menulis blog......

Tu La pasal... mula2 mmg aaarrr semangat tak hengat... hari2 tulis... nowdays... penyakit malas sudah mendatang..... bukan ape.. takde ape nak update la.... bezanye x banyak ...walaupun kurasakan baju x sesendat dulu... tapi bila timbang, hempeh,kecewa merana tengok nombor bertambah2 pulak..... walaupun bezanye hanye point je...... saje nak menyedapka hati...muscle mass tu... tapi bila timbang fat % samo sajork......
Update today ye :

Berat 68.4 kg
BF% 39.5
BW% 41.6

ok..ok..ok.. ku recall mula hari sabtu yang lalu:

Sabtu: jgn x percaya... percayalah... pagi2 bangun dan berjalan2 di tasik shah alam.... pelik bin ajaib kan... sbbnye suamiku kena mghantar anak keskolah dan trus cadang nak ke tasik... tersedar lah tu perut mucit.... hehehe... asyik tengok aku workout takot le tuh ku kurus dahulu heheheh. Meal: before kuar rumah ambil susu HL segelas ( rutin cleanse spt biasa), lepas jalan2 di tasik ( takleh jog..la... chacha minta dokong..lupa bw stroller) trus BF 'NASI GORENG' ALAMAK SIA2 JE JLN2 TADIK.... sepinggan lebih lak tu sebab habihkan chacha nye... aduh... tghari biasalah.. khalifah.. tapi ku x makan nasik...ganti ngan tauhu goreng..... dinner x ingatla makan ape??

Workout : special coz ku berjaya berjillian ... vavava.. seperti forumer BFT yang sedang hangat dipasaran.... sebaik sahaja lepas balik dari tasik terus mendownload terus berjillian... pueh hati sebab makan nasi goreng tadik... hahaha padan muka nasi goreng....

Ahad : program ke tasik dibatalkan... biasalah...bangun lambat..... dan...habih badanku sakit2 sebab JM nih... fuh penangannye sungguh dahsyat.... Meal: macam biasalah.... selagi boleh kontrol... but at night... kantoi jugak walau pun dah try ambil light dinner... adik2 iparku ajak chills (sori ye... kitorg yang panggil nie konon masa untuk sronok2, makan2, and gossip2) di BK .. aduh lah.... ku kuatkan semangat untuk tidak mengoder tapi makan jugak... habihkan burger im, 1 stick cheese stick (haku ingatkan nugget) dan beberapa batang(sebut 4kali) fries....(banyakle tuh maknenye....) eeep lupe... 5 sudu whipped potato magginye rasanye.... cool.... takpe...nanti kita workout ye.. mmm

Hampeh Isnin : Mana ade workout... badan masih sakit2...alasan jela tuh.... meals agak clean jugak sebab gi ofic bw bekal.... n malam makan lebih kurang

Hampeh2 Selasa : Pun tidak Workout sebab balik lambat..... makan boleh tahan cleanla tapi mlm kantoi sebab siang tadi rasenye x cukup calori la... bekal x bawak ... but.. kan tengahari makan nasi ujan panas ayam masak merah n daging kurma... (lupeke??) yela lepas gi gym.. makne nye ade workoutlah... tu la pasal kena tulis diari hari2 supaya x lupe... kesimpulannye..ok la sebab workout coz malam tadi makan chicken pikata.. sedap u tapi tak habih sebab banyak.....

Today : BF : Tuna Sandwich + teh tarik..... snek..pineapple sepotong, lunch : sama mcm BF lah (bw bekal hehe) setakat tu jelah.. nie pun dah panjang lebar... yelah nak ganti dari sabtu hari tuh kan............