Ya betul... aku ngelat lagi nak exercise pagi2..... padahnye... biasalah... berat bertambah... perut muncit...n air pun x cukup minum.... alahai.... macam putus asa je... tambahan pulak muka ni naik jerawat banyak pulak tuh... adakah daku stress.... mungkin?? sebab ape stres?? pikir sangat nak kurus.... sekarang dah bertambah masalah satu lagi....... muka naik jerawat... padan muka gue....
Camne nak capai target nih..... wa punye update today berbanding 10 mac lepas
berat 69.4kg (>0.7kg)
bf 40.4% (>0.9%)
bw 40.9% (< 1%) nie sepatutnya normal 50%-55%
ukur lilit :-
lengan 34cm ( menten)
pinggang 88cm (> 4cm)
punggung 107cm (>2cm)
peha 60cm ( >1cm)
camno tuh.... x taulah nak buat camne lagi... nie gara2 happy holiday kat penang lah nie... makan x hengat... dah la buffet kat hotel tu sodap banget... campur penangan nasi kandar...
harapnye lepas nie boleh start control smula... seperti forumer BFT selalu pesan... back in track.... masih belum terlambatkan.....
cik kak, camne nak turun.. i tengok the way you eat pun bole tahan :) ..exercise pulak.. tak consistent. :)
ReplyDeleteanyway - quick tips - take your breakfast as early as possible, and quite a lot... not setakat minum susu segelas.. tak cukup. but jgn la makan nasi lemak or roti 4 keping pulak!
all the best!
patutla x turun2 x cukup bfast ye.... thanks for the tips.... tapi berapa lama masa nak tunggu untuk bfast sebab pagi2 i workout about 20 minutes... lepas tu bole trus ambil bfast ke? atau kena tunggu lama ckit?..
ReplyDeleteSalam.. Jemput kerumah..
ReplyDeletehttp://ibuanicollections.blogspot.com
Dilly join BFT juga ker. Nick apa yer.Sya pun dalam prosess nak buang lemak degil ni. Makan sya cuba jaga sedaya yang boleh. Cuma kadang2 kantoi masa cuti. Workout memang sya buat 5-6 kali seminggu.
ReplyDeletememang i pembaca setia bft... cuma silent reader je.....
ReplyDelete