Tak berjaya nak mencapai target 65kg untuk bulan februari nih... berat ku... 69.0 kg.. bf : 39.9% bw : 41.3% .... tingginye body fat..........
semalam punye meal :
BF : cleanse je... makan x sempat
Lunch : nasi kandar nasi lima sudu kot... peria goreng sayur kacang panjang goreng pastu ambik GCL....
Dinner awal kul 6.30 ptg...... Nasi kandar lagi tapi 2 sudu je + roti bakar + roti danish
air berjaya ambik 3 liter
Workout : formality nye x buat tapi gosok baju sekolah + baju kerja hubby + kemas rumah+ lipat kain (nie ada bakar kalori ke?) marah budak2 suruh siapkan homework.......hehe.... oklah tu....
No comments:
Post a Comment